Dieta na mase

Bialko zostaw tak jak jest jesli jest dobrze,a zwieksz ilosc weglowodanow czy tluszczy.Jesli dieta jest na mase,widzisz dobre efekty(sie nie zatluszczasz) i dasz rade zjesc wiecej wegli to lepiej nimi podbij ilosc kcal. (Po treningu,na sniadanie czy przed treningiem) Tak,uznanie jest lepsze Ale zrobili juz tak,ze wystarczy wypelnic rozszerzony [...]

O Viren ;p Ten trening kiedyś był ułożony przez Ciebie chyba ; p Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem z dietą na plus ale bez biegania i trochę właśnie się zalałem, więc postanowiłem, że najpierw zrzucę tłuszcz, a potem postaram się o większą masę mięśniową, co Ty na to?

na mase jest dieta kolego, poczytaj na temat diety jeszcze

1. WIEK: 17 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka:110 -udo:- -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase , słynny arnolda 9. CEL CYKLU: głównie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie 3 x 10 + brzuch/lydki B) -Martwy ciag 5 x 5 -wyciskanie w siadzie 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki na mase to jest dieta a nie trening

dieta jest na 3 000kcal 80/90g bialka max wegli min tluszczu fbw juz niepoamietam jaki mialem dokladnie niemam nic do stracenia wiec w sumie jakis masowy moglbys mi wypisac jak masz chec i czas na mase z uwzglednieniem na ogolnie lape bic i tric bo z tym mam problem i odstaje od reszty slabiej rosnie na klate i reszte nienazekam

Najlepiej zaplanuj 6-8 tyg ostrej redukcji dieta + trening. A po tym czasie polecisz na masę.

Na masę to jest dieta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dużo tych suplementów, jak na 3 tyg po takiej przerwie, o wiele więcej wyciągniesz z diety Posiadasz drążek ? Stojaki pod sztangę ? Koszt drążka 20-30zł Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-03 11:10:20

ja na mase poleciłbym Ci FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta dział odzywianie

Na masę to jest dieta, a nie trening. Zamiast uginania, żuraw. Co mamy myśleć? Dobre jak się chcesz huśtać.

W sensie że nie jak na masę żeby nie dawać więcej niż potrzeba tak? No bo dieta być musi i tak przecież żeby dostarczyć tej energii (bo wytrzymałościowy jak rozumiem właśnie jej najwięcej zużywa), bo tak padnę po tygodniu ćwiczeń i nie będę w stanie dojść na trening o własnych siłach.

Witam. Mam 21 lat, waga 90kg, wzrost 185. Posiadam diete na mase mieśniową i suplementy takie jak ( MAGNUM 8000, AAKG MEGA HARDCORE, OMEGA 369. Czy jest to dobra dieta ? i i jak rozłożyć dane suplementy ? z góry dzięki :) I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni [...]

jesli masz dobra dietke to teraz wez sie za ulozenie dobrego planu na mase i Wrzuc do sprawdzenia. jesli z dieta i dobrym planem nic sie nie ruszy to juz nie wiem

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 7 miesiecy temu omnadren jelfa 15 szotow 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Głównie tragiczny stosunek kwasów tłuszczowych oraz opieranie diety na kanapkach z szynką i serem nie jest jakoś zalecane. Ciekawi mnie też co to za magiczna owsianka co w 500 gramach ma 60 węgli, bo na oko powinno mieć ponad 300. Na drugi zrzut nawet nie patrze bo to jest dieta na głodówkę a nie masę. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-21 [...]

Ja uważam,że przez pompki i pływanie nie wyrzezbisz klaty.Dlaczego?pompki dają efekty ale tylko na początku i jak ktoś nie miał jeszcze styczności z siłownią,to po 1,po 2 pompkami nie idzie wyrzezbić klaty bo od tego czy ćwiczymy na masę czy rzezbę jest dieta,to ona jest zródłem do sukcesu,trening to jest jedynie bodziec dzięki któremu podczas [...]

niech patrzą, za tydzień, dwa się przyzwyczają, za jakiś czas Ty będziesz patrzył co oni za syf zjadają:-) Na masę jest odpowiednia dieta z bilansem kcal na +, nie tylko białko Tak lecz jakoś dziwnie się z tym czuję. Oczywiście sam próbowałem i pytałem ludzi o dietkę dla mnie w końcu ją ułożyłem jednak nie była ona w dużym stopniu stosowana więc [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38(na zyle) -talia: pas 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 6. DIETA: low carb na mase -białko: 3g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 500 week masa 8. TRENING: split 4/3 cw na partie, Każda 5 serii 6 pwt 9. CEL CYKLU: masa(przynusowa miesieczna [...]

Ojej :) tak, 2 lata i 74. nie wiesz ile wcześniej ważyłem i jak wyglądałem, ale wymądrzać się to tak:) Kolan nie narażam na robienie max-ów bo i nawet nie mam gdzie spróbować. A to, że nie ćwiczę nóg to skąd Ci się urwało?? A mi się wydawało, że tribulus podnosi poziom wolnego testosteronu i pomaga w regeneracji. A na masę jest dieta :) Panu [...]

Na masę to jest dieta. A na ekspanderze to możesz robić rozgrzewkę, a nie prawdziwy trening. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html